匆匆的春節假期就這樣過去了，對于很多人來說簡直就是折磨。假期還沒有玩盡興呢就要去上班了，既沒動力也沒激情啊。節后綜合癥出現，還能好好上班嗎？

1.勞逸結合最解乏。春節過后，不要因身體疲勞而一味臥床休息。要適當做些運動，促進新陳代謝。這幾天天氣寒冷，可以選擇在床上做些抗阻活動，如推墻、蹬腿。適當的體育鍛煉，進行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，也可以幫助上班族調整生物鐘，消除心理疲勞，減輕壓力，更好地應對節后綜合癥。

2.多吃堿性食物。春節假期免不了胡吃海塞，短時間內進食大量高熱量、高脂肪食物，給脾胃增加了負擔，也加大了心臟的血液供給需求。建議大家節后清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減輕心臟負擔。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因為碳水化合物是體能的主要來源。

3.做到早睡早起。節后的作息時間要做到早睡早起，晚上入睡時間不要超過11點，次日早上7點左右起床，這樣能保證睡眠充足，保持較好的精神狀態。為保證睡眠質量，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15至20分鐘即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環，促進疲勞的消除。

4.中午小憩應對睡眠不足。午間小睡是好習慣有益健康。節后第一天上班，很多人生物鐘還沒有調整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。但是也不要午飯后立刻就抓緊時間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進頭部血液循環，幫助放松神經、消除疲勞，還可以改善頭部營養和氧氣供應。

5.合理安排工作。剛開始上班，不要立馬就投入到復雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個全年的工作計劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。

      剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，并且緩解焦躁。

      最后，祝愿新老用戶在新的一年猴年大吉！